遅筋を意識。
2017.08.19
いま読んでいるのは、「百歳まで歩く―正しく歩けば寿命は延びる―」。
いくつになっても、姿勢よくスタスタ元気に歩きたいから
衰えてきた筋肉を、無理せずマイペースで鍛えるために
理学療法士の方のご意見を、きちんと読んでおこうかと。
特に第三章。
「筋力の低下がまねく症状を、筋トレで改善」は、たいへんためになりました。
まず、腹筋が低下すると、「腰痛」「下腹太り」「疲れやすくなる」のだそう。
背筋が低下すると、「ねこ背」「中年太り」「骨粗しょう症」をまねき
身体の主な筋肉を順に挙げて、対策を紹介してくれます。
最近、なにもない平坦な道で、つまずくことがあり
いやはやこれは他人事ではないと
思っていたのでございます。
瞬発力のある速筋よりも、
持久力のある遅筋を鍛える。
ケガのしにくい身体を目指して
100歳まで歩くを、一歩ずつ。