首コリ、肩コリ。
2013.05.28
パソコンやスマホに向かっている時間、一日にどれくらいあります
最近は、歩きながらや、電車に乗っているときまで
いつもスマホを操作してるひとが
たくさん増えています。
そんなとき、
画面は、すっと背筋を伸ばしたときの
目線先にありますか。
うつむいた姿勢でいる時間は
どのくらいありますか。
頭はおよそ6キロの重さがございます。
そして、首にはたくさんの大切な神
血管が詰まっています。
おやすみ前には、肩だけじゃなく、
首のコリをほぐしてあげましょ
おしぼりくらいの大きさのタオルを濡らしてから
レンジでチン
細長く畳んだらラップに包んで、
それより大きめのフェイスタオルで
首の後ろ側に当てて、
前でゆるめにしばって止めま
じわーっと温かくなってきますので、
しばらくそのまま、
首の後ろ側を温めてあげましょう。
レンジが無い場合でも、
手のひらを後ろに組んで
包むようにするだけでも
ふわ~と温かく感じます。
わたしは、そのまま
後ろへそらしてみたり、
横にかたむけてみたりして
ゆっくり首を回したりしています。
チンした濡れタオルが冷めてきたなと思ったら外します。
首の後ろ側を温めてあげると、
カラダの調子がよくなるような気がします。
カラダの疲れは、ご自分が一番に
お分かりでしょう。
どうぞこれ以上ないくらいに、
たくさんご自分をいたわってあげてください。