湿度も高く、お洗濯ものが乾きにくくて

梅雨らしいお天気が続いています。

カラダがだるくて、不調が続くという方いらっしゃいますか。

 

たっぷりお湯をはってじんわりと湯船につかって暖めましょう。

それが難しいときは、

温かい白湯でおなかを暖めてあげましょう。

レンジで温めた蒸しタオルで首やお顔を暖めてあげましょう。

 

代謝を上げて、カラダのすみずみまで新鮮な酸素を届けるように深呼吸する。

そして、お食事や睡眠は充分摂れていますか。

 

カラダの調子を整えてくれるお野菜や、

血や肉を作ってくれるお肉やお魚

イライラを直してくれるカルシウム（牛乳）豊富な乳製品

エネルギーの元になるお米やパンなど

バランス良くいただきましょう。

一度の食事でまかなえなくても、一日3食の中で摂れていたら良しとします。

 

就寝前のすこしの間、

スマホやテレビを消しましょう。

 

起きているとき、電車に乗っているときも、

ほんの時々遠くを見たり、ぼーっとする時間を作りましょう。

目を開けていても、特にこれといって見ているものはないようなひと時を

 

奥底に眠っていたアイデアが、出てくるかもしれません。

 

気持ちを時々切り替えて、

新しい気分になれますよう

 

どうか、今日もお元気で。