いま読んでいるのは、「百歳まで歩く―正しく歩けば寿命は延びる―」。

 

いくつになっても、姿勢よくスタスタ元気に歩きたいから

衰えてきた筋肉を、無理せずマイペースで鍛えるために

理学療法士の方のご意見を、きちんと読んでおこうかと。

 

特に第三章。

「筋力の低下がまねく症状を、筋トレで改善」は、たいへんためになりました。

 

まず、腹筋が低下すると、「腰痛」「下腹太り」「疲れやすくなる」のだそう。

背筋が低下すると、「ねこ背」「中年太り」「骨粗しょう症」をまねき

身体の主な筋肉を順に挙げて、対策を紹介してくれます。

 

最近、なにもない平坦な道で、つまずくことがあり

いやはやこれは他人事ではないと

思っていたのでございます。

 

瞬発力のある速筋よりも、

持久力のある遅筋を鍛える。

ケガのしにくい身体を目指して

100歳まで歩くを、一歩ずつ。