更年期障害の治療に、ホルモン補充療法を採り入れているわたしは、

日々ジュリナ錠とデュファストン錠を服用することおよそ２年。

ジュリナ錠の成果はいかに、と骨量を測ってみたらあらららら

 

骨年齢が６０歳代となりました。

踵骨の断面内での骨質部分の割合が25％

聞けば、母より低い値だとのこと

 

これはいけないと、さっそく牛乳、チーズに、切り干し大根、ひじきや春菊。

卵やきのこや海藻も、常備しようと買いました。

 

適度な運動で、身体を動かして刺激することで鍛えられると

体内のカルシウムの沈着が良くなるという。

1日30分を目安に、息がすこしはずむ程度の散歩をしましょう。

日に当たってビタミンDを作り、カルシウムの吸収をよくしましょう。

 

これで、新年の目標ができました。