お肌は、内臓の様子を表す鏡のようだと言われます。

朝や夜、自分の顔をよく観察してみましょう。

白目の色も、肌のくすみやむくみ、ざらつき‥の変化を手のひらでも確かめる。

 

睡眠が足りてないというときは、

短い時間でも目を閉じて、目から入る情報をすこしシャットアウトしてみましょう。

瞼の向こうに明るさを感じてしまうときは、タオルで覆ってあげるだけでもラクになれます。

息をふうーーーっと吐いてゆっくり深呼吸

 

むくみが気になるときは、

コップに一杯まず水を飲みましょう。

排泄もとても重要です。

我慢しないでこまめに水分、排泄も。

同じ姿勢が続いたら、ときどき、身体を動かして。

 

食事は一食でバランスをとれなくても、一日で。

もしくは2日くらいで帳尻を合わせてあげましょう。

 

できるときに、できること。

自分のカラダに耳を傾けてあげること