マスクをずっとつけてると、汗で蒸れるし、顔が固まる。

なんだか動きを制限されて、顔がこわばってくるような気がするのです、あああ

外せるときはなるべく取って

まずは、水分。次に運動いたしましょう

 

顔もたくさんの筋肉で覆われていて

筋肉は、動かさないと動かなくなる。

こころを正直に映し出せるように、自由自在に表情筋を使えるように

 

口や目を大きくたっぷり動かします。

頬の筋肉（頬骨筋）も、ときどきほぐしてあげましょう

顎の筋肉（咬筋）も、やさしくほぐしてあげましょう

歯ぎしりや、集中してると奥歯をぎゅっと噛み締めたりに気づいたら

口を開けて力を抜いてあげましょう。

前のめりに画面を見続けて眉間のシワが気になったら、大きく一度深呼吸

 

マスクを外した顔を見て、老けたねなんて言わせない