朝のルーティンとして、20年くらい続いてることのひとつに、ストレッチポールの上に寝転んで脱力する数分間というのがあります。

両足両手をだらりと広げて、ただただ力を抜いて数分。そのあと、ぐるんとストレッチポールから降りて、床に大の字になってやすむ。背中やおしりがピタ―――っとついてる感覚が心地よいのです。だらりと広げた手足が、自分の体重でじわじわと股関節や肩が広がっていくのもまた。猫背や巻き肩の予防になるといいな、と思ってるので、これからも続けていきます。朝のルーティン。