目覚めて最初に鏡を覗いたとき、

お仕事中に、ふと覗いたとき、

昼食後、お化粧直しをしようとしたとき、

ふと　なんか顔色がよくないなぁというとき

 

わたしがしているいくつかのことを

ここにメモいたします。

 

１．ふうーーーーーっと大きく深呼吸を数回。

 

口から吐いて、鼻から新鮮な空気を

いっぱい吸込むこと数回。

 

２．首を大きく回したり、上向いたり、下向いたり。

 

普段の生活で、あんまり意識しないけれど

首の運動をこういうときに。

首を大きく回したり、

下あごを突き出してアイーンと上を向いてみたり、

下を向いて、

今度は、舌をべろんと出して上を向きます。

 

３．痛気持ちいい頭のツボ押し

 

頭のてっぺんにある百会のツボ

こめかみ周辺を、中指でぐりぐり。

耳の上周辺を手根でぐりぐり。

痛気持ちいいという加減で数回。

 

いかがでしょう。

すっきりしますし、すこし肌色が戻ってくれたよう。

 

あとは、

ご自宅でのスキンケアのときに、

角質ケアしたり、クリームパックしたりと

もう一度、手のひらで確かめながら、

ご自分のお肌と見つめ合う時間を

ほんの数分間とれるといいですね。

 

いまの自分を慈しむことは、

未来の自分へのエールだと信じて。