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首コリ、肩コリ。

2013.05.28 Tuesday

パソコンやスマホに向かっている時間、一日にどれくらいありますか。

 

最近は、歩きながらや、電車に乗っているときまで

いつもスマホを操作してるひとが

たくさん増えています。

 

そんなとき、

画面は、すっと背筋を伸ばしたときの

目線先にありますか。

うつむいた姿勢でいる時間は

どのくらいありますか。

頭はおよそ6キロの重さがございます。

そして、首にはたくさんの大切な神経や筋肉、

血管が詰まっています。

おやすみ前には、肩だけじゃなく、

首のコリをほぐしてあげましょう。

 

おしぼりくらいの大きさのタオルを濡らしてから

レンジでチンして温めます。

細長く畳んだらラップに包んで、

それより大きめのフェイスタオルでくるっとして、

首の後ろ側に当てて、

前でゆるめにしばって止めます。


じわーっと温かくなってきますので、

しばらくそのまま、

首の後ろ側を温めてあげましょう。

レンジが無い場合でも、

手のひらを後ろに組んで

包むようにするだけでも

ふわ~と温かく感じます。

わたしは、そのまま

後ろへそらしてみたり、

横にかたむけてみたりして

ゆっくり首を回したりしています。

 

チンした濡れタオルが冷めてきたなと思ったら外します。

首の後ろ側を温めてあげると、

カラダの調子がよくなるような気がします。

カラダの疲れは、ご自分が一番に

お分かりでしょう。

どうぞこれ以上ないくらいに、

たくさんご自分をいたわってあげてください。

 

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